Ein Reflexionsritual für Mamas
Raus aus dem Kopf, rein ins Herz
Dein kleiner Moment am Abend, um kurz innezuhalten, liebevoll auf dich zurückzublicken und deinen Tag bewusst abzuschließen, statt mit kreisenden Gedanken ins Bett zu gehen. Für mehr Dankbarkeit, Zufriedenheit und Selbstmitgefühl.
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KENNST DU DAS?
Vielleicht läuft genau das jeden Abend in deinem Kopf
Du bist einfach nur müde vom Alltag, vom ständigen Funktionieren und den Tagen, die sich oft nur noch nach To Dos anfühlen. Und am Abend liegst du im Bett, bist erschöpft und merkst, wie dein Kopf einfach nicht still wird. Gedanken, die bleiben. Gefühle, die nachklingen.
Der Streit vom Frühstückstisch
Er wirkt nach, obwohl der Moment längst vorbei ist, und färbt noch den ganzen Abend.
Das schlechte Gewissen
Weil du heute wieder zu wenig Geduld hattest und dir wünschst, es wäre anders gelaufen.
Das Gefühl, es hätte anders laufen sollen
Der Tag war voll, aber irgendwie bleibt das Gefühl, dass etwas gefehlt hat.
Der Morgen danach
Die Gedanken vom Abend schleichen sich sogar in deine erste Stimmung beim Aufwachen.
WAS SICH FÜR DICH VERÄNDERT
Du blickst liebevoller auf dich, dankbarer auf deinen Tag und zufriedener auf dein Leben.
Stell dir vor, du gehst nicht mehr mit kreisenden Gedanken schlafen, sondern mit einem ruhigen Gefühl. Und das alles ohne Druck, ohne lange Routinen und mit ganz viel Leichtigkeit.
Ein ruhiges Gefühl
Statt kreisender Gedanken begleitet dich am Abend ein Gefühl von Ruhe.
Ein bewusster Abschluss
Du lässt den Tag hinter dir, statt ihn immer wieder im Kopf durchzugehen und am Negativen hängen zu bleiben.
Ein liebevoller Blick auf dich
Du begegnest dir selbst freundlicher, statt dich innerlich ständig zu kritisieren.
Ein Moment nur für dich
Ein kleiner Hafen am Abend, mitten im vollen Mama-Alltag, der wirklich nur dir gehört.
Wenn du dir selbst liebevoller begegnest, verändert sich nicht nur etwas in dir. Du nimmst dieses Gefühl mit in euren Familienalltag und schaffst so mehr Raum für Leichtigkeit, Nähe und liebevolle Momente miteinander.
Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.
”SO BEGLEITET DICH DAS SET
Kein festes System, keine lange Routine. Nur ein paar bewusste Minuten, in denen du dir selbst wieder näherkommst.
Eine Karte ziehen
Am Abend wählst du intuitiv eine Karte mit einer Frage, die dich liebevoll auf deinen Tag zurückblicken lässt.
Kurz innehalten
Du lässt die Frage einen Moment in dir wirken und spürst, was dich heute beschäftigt, berührt oder gestärkt hat.
Deine Gedanken festhalten
Du beantwortest die Frage im Kopf, schreibst in dein eigenes Tagebuch oder nutzt eine der vorbereiteten Journalseiten.
Den Ankersatz mitnehmen
Ein stärkender Satz erinnert dich daran, liebevoller mit dir zu sein und das Gute in deinem Alltag bewusster wahrzunehmen.
Den Tag bewusst abschließen
Du lässt los, was heute schwer war, blickst dankbar auf das Schöne und gehst mit einem zufriedeneren Gefühl in den Abend. Und wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, ziehst du einfach eine weitere Karte.
ERKENNST DU DICH WIEDER?
Dieses Set ist für dich, wenn …
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Hallo, ich bin Clara
Kindheitspädagogin · Mama von drei Kindern · Yoga-, Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin für Kinder
Ich weiß ganz genau, wie herausfordernd die Tage zwischen Arbeit, Familie und all den eigenen Erwartungen sein können. Und irgendwo dazwischen versuchst du, für alle da zu sein und verlierst dich selbst dabei ein kleines Stück. Gerade am Abend, wenn es ruhiger wird und die Gedanken anfangen zu kreisen.
Genau aus diesem Gefühl heraus ist dieses Set entstanden. Um dir einen kleinen Moment zurückzugeben, der nur dir gehört. Ein Moment, in dem du kurz innehältst, durchatmest und deine Gedanken zur Ruhe kommen dürfen.
Deine Clara
Dein kleiner Hafen am Abend
Früher habe ich meinen Tag vor allem danach bewertet, was alles nicht gut gelaufen ist. Welche Situation ich hätte anders lösen sollen. Was ich nicht geschafft habe. Und oft blieb am Ende das Gefühl, nicht genug gewesen zu sein.
Erst als ich angefangen habe, meinen Blick auf den Tag bewusst zu verändern, wurde auch mein Gefühl am Abend ein anderes. Ich sah nicht mehr nur das Schwierige, was nicht gut lief oder was ich falsch gemacht habe, sondern auch das, was ich getragen, geschafft und liebevoll begleitet hatte. Die vielen kleinen Glücksmomente, die ich vorher übersehen habe.
Genau dabei begleiten dich diese Karten. Sie schenken dir einen kleinen Hafen am Abend. Einen Moment, in dem du zur Ruhe kommen, deinen Blick neu ausrichten und deinen Tag mit mehr Selbstmitgefühl, Dankbarkeit und Zufriedenheit abschließen kannst.
Stell dir vor, was sich schon heute Abend verändern kann, wenn du jetzt startest.
Vielleicht denkst du gerade
Ich habe abends doch gar keine Zeit mehr für so etwas
Schon wenige Minuten können einen Unterschied machen. Du brauchst keine feste Routine, nur eine Karte und einen kurzen Moment für dich.
Ich bin einfach kein Schreibtyp
Du kannst die Fragen genauso gut im Kopf beantworten und einfach für dich wirken lassen. Die Journalseiten sind ein Angebot, keine Pflicht.
Ich habe schon so viel probiert und nichts hat wirklich geholfen
Hier geht es nicht um ein neues System oder große Veränderungen, sondern um einen kleinen ehrlichen Moment, in dem du dir selbst zuhörst.
Ich schaffe es bestimmt nicht regelmäßig
Es gibt keine Vorgaben. Du nutzt das Set so oft, wie es dir guttut, mal jeden Abend, mal nur an den Tagen, die es brauchen.
DAS SCHENKST DU DIR
Dein Set für einen liebevolleren Blick auf dich und deinen Tag
Häufige Fragen
Muss ich die Karten ausdrucken?+
Wie viel Zeit brauche ich am Abend?+
Muss ich meine Antworten aufschreiben?+
Ich habe noch nie ein Journal geführt, ist das Set trotzdem etwas für mich?+
Wie oft sollte ich die Karten nutzen?+
Wie lange kann ich das Set nutzen?+
Du musst deinen Tag nicht länger im Kopf beenden
Du darfst ihn loslassen und anders fühlen. Genau jetzt ist der Moment, in dem du raus aus dem Kopf und wieder mehr ins Herz kommst.
Bist du bereit für diesen Moment? Dann los!
Ja, ich bin bereit