Im Wert von 127€ jetzt zum Kursstart für 37€
Fühlst du dich als Mama im Familienalltag oft gereizt und gestresst? Bist du am Ende des Tages völlig erschöpft und hast das Gefühl, nur noch funktioniert zu haben?
WENN DU DICH SPÄTER NICHT NUR DARAN ERINNERN MÖCHTEST, WIE ANSTRENGEND DIE ZEIT MIT DIENEM KIND WAR, DANN IST HIER GENAU DAS, WAS DU JETZT BRAUCHS:
Raus aus dem STRESS,
rein in die
VERBINDUNG
Ich zeige dir, wie du kleine 10-Minuten-Pausen in euren Familienalltag integrieren kannst – ohne stundenlange Routinen und so, dass sie auch wirklich wirken.
Nicht nur bei dir, sondern auch bei deinem Kind.
Für mehr NÄHE und LEICHTIGKEIT.
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Du sehnst dich als Mama nach einer Pause und denkst, dafür bräuchtest du mehr Zeit?
Oder wartest darauf, dass endlich alles erledigt ist?
Die Wäsche. Das Essen. Die Termine. Die tausend kleinen Dinge im Kopf.
Aber dieser Moment kommt im Familienalltag oft nicht.
Genau deshalb beginnt Selbstfürsorge nicht mit mehr Zeit, sondern mit kleinen, bewussten Momenten mitten im Alltag.
Oft reichen schon 10 Minuten.
Du fragst dich, wie das funktionieren soll?
Ganz einfach: Diese kleinen Momente erlebst du ab sofort gemeinsam mit deinem Kind. Spielerisch, alltagstauglich und so, dass sie selbst an stressigen Tagen ihren Platz finden.
Genau dadurch entstehen nicht nur mehr Ruhe und Gelassenheit bei dir, sondern auch bei deinem Kind.
Es erlebt mit dir, wie es nach einem wilden oder anstrengenden Tag wieder zurück in die Ruhe finden kann.
Schritt für Schritt lernt dein Kind, mit großen Gefühlen besser umzugehen und sich gemeinsam mit dir zu regulieren.
Und ganz nebenbei entstehen kleine Verbindungsmomente zwischen euch, die euch wieder näher zusammenbringen.
Mitten im Familienalltag.
Vielleicht erkennst du dich in dieser Geschichte wieder....
Kommt dir das bekannt vor?
Als berufstätige Mama von drei Kindern weiß ich ganz genau, wie so ein „normaler“ Tag zwischen Wäscheberg, Terminen, Haushalt und Hobbys aussieht. Oft fühlt es sich an wie ein ständiges Hetzen von A nach B. Und irgendwo dazwischen versuchst du für dein Kind da zu sein.
Früher bin ich oft schon mit Stress in den Tag gestartet: Zeitdruck, Diskussionen, tausend Dinge gleichzeitig im Kopf und dieses ständige Gefühl, allem und jedem gerecht werden zu müssen.
Am Ende des Tages war ich erschöpft, schneller gereizt, als ich es eigentlich sein wollte, und hatte oft das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Dabei hatte ich mir vorgenommen, die Zeit mit meinen Kindern bewusster zu erleben, gelassener auf schwierige Situationen zu reagieren und nicht immer nur die Mama zu sein, die antreibt, erinnert, meckert oder „gleich“ sagt.
Abends blieb häufig das schlechte Gewissen zurück, weil ich meinen Kindern nicht so begegnet bin, wie ich es mir eigentlich gewünscht hätte.
Jedes Mal, wenn ich versucht habe, ruhiger zu reagieren oder etwas zu verändern, hielt es nur kurz an und ich war wieder in denselben Mustern gefangen.
Damit bist du nicht allein
Laut einer aktuellen Umfrage der Kaufmännischen Krankenkasse fühlen sich 40 Prozent der Eltern in Deutschland dauerhaft gestresst und fast 80 Prozent derjenigen, die häufig unter Stress stehen, leiden regelmäßig unter Erschöpfung und Gereiztheit.
Gleichzeitig zeigt das Deutsche Schulbarometer der Robert Bosch Stiftung, dass bereits jedes vierte Kind unter psychischer Belastung leidet.
Kinder, die dauerhaft in einem gestressten Umfeld aufwachsen, schlafen oft schlechter, kommen schwerer zur Ruhe und haben es schwerer, mit großen Gefühlen umzugehen.
Stress im Familienalltag betrifft nicht nur dich. Er betrifft auch dein Kind.
Genau deshalb bringt dich noch mehr Wissen nicht weiter. Denn die meisten Ratschläge sind theoretisch.
Du brauchst nicht noch mehr Tipps, die irgendwo auf deiner Merkliste verschwinden.
Was du brauchst, ist etwas, das du wirklich umsetzt, auch dann, wenn der Alltag chaotisch ist.
Etwas, das keine perfekten Bedingungen braucht und präventiv wirkt, damit es gar nicht erst so weit kommt.
Du möchtest etwas verändern, hast aber weder Zeit für stundenlange Routinen noch die Kraft für weitere To-dos auf deiner Liste.
Ich verstehe dich, denn ich war genau an diesem Punkt und weiß, wie es sich anfühlt.
Genau deshalb habe ich diesen 5-tägigen Audio-Kurs entwickelt. Damit du kleine Ruheinseln für dich und dein Kind schaffen kannst, die wirklich in euren Familienalltag passen.
Als liebevoller Weg, um endlich in die Umsetzung zu kommen und es dir dabei so einfach wie möglich zu machen.
Lass uns ehrlich sein:
- Wenn du so weitermachst wie bisher, wird sich dieses Gefühl von Stress, Gereiztheit und schlechtem Gewissen im Alltag nicht einfach verändern.
- Du wirst zwar weiterhin versuchen, ruhiger zu reagieren, dir vornehmen, geduldiger zu sein und es anders zu machen, aber keine echte Veränderung spüren. Die stressigen Momente im Alltag werden nicht wirklich weniger und es entsteht kaum echte Ruhe oder Verbindung zwischen dir und deinem Kind.
- Und irgendwann denkst du vielleicht: So wollte ich als Mama eigentlich nie sein.
Aber das muss nicht so bleiben.
Veränderung entsteht nicht durch Vorsätze.
Sie entsteht durch kleine Schritte, die du im Alltag wirklich gehst.
Stell dir vor....
- dein Familienalltag wird nicht mehr von Stress und schlechtem Gewissen bestimmt.
- du kannst deinem Kind auch an schwierigen Tagen mit mehr Geduld und Verständnis begegnen und es dabei begleiten.
- du findest schneller zurück in deine Ruhe, statt sofort aus der Überforderung heraus zu reagieren.
- du blickst abends mit einem besseren Gefühl auf euren Tag zurück.
- du hast nicht mehr ständig das Gefühl , nur noch zu funktionieren.
- und zwischen all den To-dos entsteht wieder Raum für Nähe, Leichtigkeit und schöne gemeinsame Erinnerungen.
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
- Keine Theorie, sondern Aha-Momente.
- Keine stundenlangen Routinen, sondern 10 Minuten mit Wirkung.
- Kein Druck, sondern kleine Schritte, die sich leicht umsetzen lassen.
5 Tage, die dich nicht mit noch mehr Wissen überladen, sondern dich Schritt für Schritt in die Umsetzung bringen.
Mit neuen Gedanken, kleinen Perspektivwechseln und alltagstauglichen Impulsen, die dir helfen, dein Kind besser zu verstehen, in herausfordernden Momenten nicht mehr nur aus dem Stress heraus zu reagieren und wieder mehr schöne gemeinsame Momente zu erleben.
Für dich. Für dein Kind. Und für all die kleinen Momente, die im Familienalltag so leicht verloren gehen.
Vor einiger Zeit stand ich genau da, wo du heute bist: gestresst, schnell gereizt und abends oft mit einem schlechten Gewissen, weil ich meinen Kindern nicht so begegnet bin, wie ich es eigentlich wollte.
Dann habe ich angefangen, bewusst kleine Pausen gemeinsam MIT meinen Kindern in unseren Alltag einzubauen und uns einen festen Moment zu schaffen, der uns wieder zurück in die Verbindung bringt. Und genau dadurch ist spürbar mehr Ruhe in unseren Alltag gekommen.
Nicht, weil plötzlich alles perfekt lief, sondern weil wir etwas hatten, das uns im Alltag immer wieder zurückgeholt hat.
Heute erlebe ich diese stressigen Momente natürlich immer noch, da bin ich ganz erhrlich zu dir. Aber sie bestimmen nicht mehr unseren Alltag.
Ich reagiere bewusster, finde schneller zurück in meine Ruhe und meine Kinder erleben, dass wir auch nach wilden oder anstrengenden Momenten wieder zueinanderfinden können.
Und ich weiß, dass ich jederzeit etwas habe, das uns in herausfordernden Momenten helfen kann.
Genau das möchte ich dir mit diesem Kurs weitergeben.
Willkommen zu deinem 5-Tage-Ruheanker für mehr Gelassenheit, Selbstliebe und Verbindung
Jeden Tag erwartet dich ein kurzer Audio-Impuls mit neuen Gedanken, stärkenden Sätzen und kleinen Schritten, die sich leicht in euren Familienalltag integrieren lassen.
Du bekommst alles, was du brauchst, um dir kleine Pausen zu erlauben, in herausfordernden Momenten ruhiger zu bleiben und gemeinsam mit deinem Kind wieder mehr Leichtigkeit zu erleben.
So gehen wir vor:
Tag 1
Du verstehst das Verhalten deines Kindes neu
Du erkennst, was wirklich hinter herausfordernden Momenten steckt und warum dein Kind in stressigen Situationen oft nicht anders reagieren kann.
So entsteht mehr Verständnis und du kannst deinem Kind gegenüber liebevoller, klarer und gelassener begegnen.
Tag 2
Du findest zurück in deine innere Ruhe
Du erfährst, warum deine eigene Ruhe so wichtig für dein Kind ist und wie stark es sich an deinem Nervensystem orientiert.
Du lernst, wie du dich selbst in stressigen Momenten schneller regulieren kannst, damit du nicht mehr nur aus Überforderung heraus reagierst.
So entsteht die Grundlage für mehr Ruhe, Verbindung und euren gemeinsamen Ruheanker.
Dazu wartet eine 5-Minuten-Meditation auf dich.
Tag 3
Du setzt euren 10-Minuten-Ruheanker gemeinsam um
Du lernst das Herzstück des Kurses kennen: euren 10-Minuten-Ruheanker.
Eine einfache, kindgerechte Methode aus fünf Elementen, die dir hilft, im Alltag bewusst innezuhalten, kurz durchzuatmen und wieder in Verbindung mit deinem Kind zu kommen.
Damit dein Kind den Ruheanker nicht nur versteht, sondern wirklich erleben kann, wird daraus eine kleine gemeinsame Reise mit Panda Bodhi, Schatzkarte und Schatzinseln.
Tag 4
Du verstehst, warum kleine Verbindungsmomente so viel verändern
Du erkennst, wie aus kurzen, bewussten Pausen langfristig mehr Harmonie entstehen kann.
Außerdem verstehst du, wie kleine, wiederkehrende Momente deinem Kind Sicherheit geben, große Gefühle begleiten und eure Verbindung langfristig stärken können.
Dazu bekommst du stärkende Zaubersätze, die dir helfen, kleine Verbindungsmomente im Alltag noch leichter entstehen zu lassen.
Tag 5
Du verankerst den Ruheanker fest in eurem Alltag
Du lernst, wie der Ruheanker auch nach dem Kurs einen festen Platz in eurem Familienalltag finden kann.
Ganz ohne Druck, ohne starre Vorgaben und ohne das Gefühl, noch etwas zusätzlich schaffen zu müssen.
Der Ruheanker darf zu euch passen: zu deinem Kind, zu dir und zu eurem echten Alltag.
Dazu wartet eine Meditation mit stärkenden Affirmationen auf dich.
Dein Extra
Ruheanker für unterwegs
Ein kurzes Video, in dem ich dir zeige, wie du den Ruheanker auch unterwegs nutzen kannst.
Traumreise für Mama und Kind
Eine sanfte Audio-Reise für einen ruhigen Tagesabschluss.
Morgen-Meditation für dich
Eine kurze Meditation für deinen Start in den Tag, bevor der Alltag wieder losgeht.
Bereit für deine 5 Tage?
Dann beginnt jetzt dein Weg raus aus dem Funktionieren, der Gereiztheit und dem schlechten Gewissen und zurück zu dem Gefühl, die Mama zu sein, an die sich dein Kind später gerne erinnert.
Du lernst nicht nur, dich selbst zu regulieren und kleine Pausen in deinen Alltag zu bringen sondern gibst auch deinem Kind ein Werkzeug an die Hand, mit dem es sich selbst besser verstehen und beruhigen kann.
Der Ruheanker ist kein Konzept, das du „anwendest“, sondern ein Moment, den ihr wirklich gemeinsam erlebt.
Und damit dein Kind all das wirklich fühlen und verstehen kann, wird der Ruheanker für euch zu einer kleinen Reise, die ihr gemeinsam spielerisch erlebt.
Eine Geschichte, die dein Kind mitnimmt und euch beide Schritt für Schritt begleitet.
- Mit begleitende Briefe von Panda Bodhi, die dein Kind sanft in die Reise hineinführen
- Mit einer Schatzkarte, die euch durch die gemeinsame Reise führt
- Und mit Inselkarten, die die einzelnen Schritte kindgerecht erlebbar machen
So entsteht nicht nur mehr Ruhe bei dir, sondern auch weniger Stress bei deinem Kind und vor allem:
echte Verbindung zwischen euch.
>> Komm raus aus dem STRESS und rein in die VERBINDUNG
Was bedeutet es für dich, wenn sich im Alltag nichts verändert?
- Du versuchst weiterhin, ruhiger zu reagieren und findest dich trotzdem immer wieder in den gleichen Momenten wieder
- Du wünschst dir Nähe, Verbindung und kleine Pausen im Alltag, aber oft fehlt die Energie oder der Raum dafür
- Der Kreislauf aus Stress, Reaktion und schlechtem Gewissen wiederholt sich immer wieder
Und irgendwann bleibt dieses Gefühl: So wollte ich als Mama eigentlich nie sein.
Veränderung entsteht nicht durch Vorsätze,
sondern durch kleine Dinge, die du im Alltag wirklich umsetzt.
Und genau hier darf dein erster Schritt beginnen.
Ich habe mir über eine lange Zeit Wissen und Methoden angeeignet, vieles in der Praxis ausprobiert und selbst erlebt, was im Familienalltag wirklich hilft.
Du darfst dir diesen Weg jetzt abkürzen.
Du bekommst keine theoretischen Ratschläge, sondern konkrete Impulse, die dir helfen und die sich direkt in euren Familienalltag integrieren lassen.
Für dich und dein Kind.
Das steckt alles für dich drin:
Der 10-Minuten-Ruheanker
Dein klarer Ablauf für stressige Momente, damit du nicht mehr überlegen musst, sondern weißt, was du tun kannst.
Begleitende E-Mails
Sanfte Erinnerung und Unterstützung im Alltag, damit du dranbleibst – ohne Druck.
5 Tage Audio-Begleitung
Kurze, alltagstaugliche Impulse, die dich Schritt für Schritt in die Umsetzung bringen.
Kindgerechte Umsetzung
Mit Geschichte, Schatzkarte und liebevoll gestalteten Materialien, damit dein Kind den Ruheanker nicht nur versteht, sondern als kleine und gemeinsame Reise erlebt.
Mini-Meditationen
Schnelle Unterstützung genau dann, wenn du sie brauchst. Alle Audios auch als Download verfügbar.
Reflexion & Zaubersätze
Klare Worte und Orientierung für den Alltag. Für echte Veränderung.
Integration in euren Alltag
Damit es sich leicht anfühlt und nicht wie noch eine Aufgabe. Damit der Ruheanker wirklich Teil eures Familienlebens wird.
Bonus: Ruheanker für unterwegs
Für die kleinen Momente zwischendurch. Immer und überall anwendbar.
Bonus: Traumreise
Für bewusste Nähe und einen ruhigen, verbundenen Tagesabschluss.
Bonus: Morgen-Meditation
Für Dich, für einen ruhigen Start in den Tag, bevor der Alltag beginnt.
Du willst das auch?
Hol dir jetzt „Raus aus dem STRESS, rein in die VERBINDUNG“ für nur 37 € und beginne noch heute damit, bewusst kleine Pausen mit deinem Kind zu erleben – für mehr Ruhe, mehr Verbindung und spürbar mehr Leichtigkeit.
Euer 10-Minuten-Ruheanker in 5 einfachen Schritten mit der Anker-Methode
Das Herzstück des Kurses ist meine selbstentwickelte ANKER-Methode. Sie besteht aus 5 einfachen Elementen, die euch in der Umsetzung helfen und Orientierung schaffen.
Damit dies auch wirklich gelingt und der Ruheanker in euren Alltag passt, handelt es sich bei der Methode um keinen starren Ablauf. Sie ist eine Sammlung kleiner Möglichkeiten, aus denen du frei wählen kannst.
Jedes Element kann auch für sich genutzt werden, damit aus wenigen Minuten bewusster Zeit kleine Anker im Familienalltag entstehen können.
So, wie es für dich und dein Kind gerade passt.
Diese 5 Tage sind nicht nur für dein Kind. Sie sind auch für dich.
Ob die ANKER-Methode genau so zu dir und deinem Kind passt, findest du nicht durch Nachdenken heraus, sondern indem du sie ausprobierst.
Und genau dafür ist sie gemacht: flexibel, alltagstauglich und anpassbar an dich, dein Kind, eure Bedürfnisse und euren echten Familienalltag.
So oder so sind diese 5 Tage ein Geschenk an dich.
Ein Moment, in dem du kurz aus dem Funktionieren aussteigen, durchatmen und dich daran erinnern darfst:
Deine Ruhe macht einen Unterschied.
Denn je mehr Ruhe du in dir findest, desto mehr Orientierung, Sicherheit und Entspannung kann auch bei deinem Kind entstehen.
Damit du nicht nur etwas für dein Kind tust, sondern auch für dich.
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich irgendwelche Vorkenntnisse?
Nein.
Du brauchst weder Erfahrung mit Achtsamkeit noch mit Meditation oder ähnlichen Themen.
Du wirst Schritt für Schritt begleitet – einfach, verständlich und alltagstauglich.
Wie viel Zeit brauche ich dafür?
Nicht viel. Und genau das ist der Punkt.
Die täglichen Audios dauern etwa 10 bis 15 Minuten.
Und der Ruheanker selbst lässt sich in wenigen Minuten in euren Alltag einbauen.
Es geht nicht darum, noch mehr zu tun, sondern darum, kleine Momente anders zu nutzen.
Ist das nur etwas für mich oder auch für mein Kind?
Beides. Und genau das macht den Unterschied.
Du lernst, dich selbst zu regulieren und gleichzeitig bekommt dein Kind ein Werkzeug ganz spielerisch und kindgerecht an die Hand.
Ihr erlebt diese Momente gemeinsam und genau daraus entsteht Verbindung.
Was, wenn mein Kind nicht mitmacht?
Genau deshalb ist dieser Kurs anders aufgebaut.
Dein Kind wird nicht „überredet“, sondern eingeladen.
Durch die Geschichte, die Reise und die Materialien wird der Ruheanker für dein Kind greifbar und verständlich.
Und oft passiert etwas ganz Natürliches: Dein Kind spürt die Veränderung bei dir und geht dann von selbst mit.
Ist der Kurs auch für mein Kind geeignet?
Vielleicht fragst du dich, ob das Ganze auch funktioniert, wenn dein Kind sehr unruhig ist und sich schwer konzentrieren kann.
Die Antwort ist: Ja.
Der Ruheanker ist so aufgebaut, dass er für Kinder ganz unterschiedlich funktioniert, weil er über Erleben, Bewegung und Verbindung umgesetzt wird
Dein Kind darf einfach mitgehen.
Durch die spielerische Gestaltung mit der Geschichte, der Schatzkarte und den liebevoll aufgebauten Momenten fühlt es sich für dein Kind nicht wie eine Methode an, sondern wie gemeinsame Zeit mit dir.
Die Inhalte sind besonders passend für Kinder im Alter von etwa 3 bis 10 Jahren, können aber auch darüber hinaus individuell angepasst werden.
Gerade Kinder, die schneller überfordert sind oder mehr Unterstützung brauchen, profitieren oft besonders davon, weil sie lernen, sich selbst besser zu regulieren und dabei gleichzeitig Nähe erleben.
Ist der Kurs eher theoretisch oder wirklich alltagstauglich?
Dieser Kurs ist für deinen echten Alltag gemacht.
Zwischen Haushalt, Job, Kindern....
Du bekommst keine Theorie, die du erst verstehen musst, sondern konkrete, einfache Schritte, die du direkt gemeinsam mit deinem Kind anwenden kannst. Damit du in stressigen Momenten weißt, was dir hilft.
Du wirst in diesem Kurs auch verstehen, warum sich manche Situationen immer wieder gleich anfühlen und bekommst genau die Aha-Momente, die dir im Alltag oft fehlen.
Denn Veränderung beginnt mit Verstehen aber sie entsteht erst, wenn du beginnst, anders zu handeln.
Und genau dafür bekommst du hier einfache, umsetzbare Schritte, damit aus Erkenntnis echte Veränderung wird.
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Ich bin Clara
Kindheitspädagogin, Vorschullehrerin, Yoga-, Entspannungs- sowie Achtsamkeitstrainerin und Mama von drei Kindern.
Ich begleite täglich Kinder und Familien durch genau die Situationen, die du aus deinem Alltag kennst. Stress, Überforderung, große Gefühle und wenig Zeit.
Gleichzeitig lebe ich genau diesen Alltag auch selbst. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn alles gleichzeitig passiert.
Genau deshalb ist dieser Kurs entstanden. Nicht aus der Theorie, sondern mitten aus dem echtem Alltag.
Mein Qualitätsversprechen an dich:
Alles, was du hier bekommst, ist so aufgebaut, dass es wirklich in dein Leben passt. Einfach, umsetzbar und gemeinsam mit deinem Kind erlebbar.
Für weniger Druck und mehr von dem, was du dir wirklich wünschst: Mehr Verbindung und Leichtigkeit.
Worauf wartest du noch?
Du investierst hier nicht einfach in einen Kurs, sondern in die Momente, die euren Alltag nachhaltig verändern.
Es ist eine Entscheidung für mehr Ruhe, Verbindung und Leichtigkeit in eurem Alltag.